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先无氧运动十几分钟（先减掉糖原）加上有氧运动三十分钟内（有氧运动太长时间会掉肌肉）注意减脂餐哦
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.
指导意见：
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.
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